Hidup Sehat : Cara Mencegah serta Mengurangi Stres dan Depresi

Hidup itu kompleks. Setiap orang pasti dirundung masalah. Masalah-masalah ini bisa menyebabkan stres. Lalu kondisi stres akan berpengaruh terhadap kesehatan dan daya tahan tubuh bisa menurun. Jadi, postingan ini buat membantu teman-teman yang mulai peduli dengan kesehatannya dan sudah kayak-kayak, mau, hampir, dan sempat stres. Ingat, stres dan depresi yang berkelanjutan dapat menyebabkan gangguan kejiwaan.

Pertama, kita butuh strategi untuk menghindari stres. Jangan tunggu stres baru mencari penangannya. Berikut hal-hal sederhana yang bisa membantu mencegah stres :

~ Mendekatkan diri kepada Tuhan. Memiliki keyakinan adalah hal luar biasa yang dimiliki seseorang. Memberikan kekuatan pada dirimu dan menjaga akal untuk tetap berada dijalur.

~ Tidur yang cukup.

~ Menjaga pola hidup sehat. Makanan sehat dan olahraga teratur.

~ Refreshing. Kan bosan kalau kegiatannya monoton itu-itu terus, dan ternyata masalahnya makin banyak kayak deret aritmatika. Banyak kok yang bisa dilakukan, misalnya sesekali dengar musik, main game, main musik, olahraga, makan, jalan-jalan ke mall, berkebun, mancing, tidur.

Sumber Gambar : http://wellnesscounselingmilwaukee.com

Kedua, jika ternyata stres tak bisa dihindari, cobalah saran-saran berikut :

~ Mandi dengan air dingin (12-18 derajat celcius). Konon, mandi dengan air dingin sangat baik untuk meredakan ketegangan karena air dingin dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan kadar gula darah. Rileks.. Rileks.

~ Kepalkan tangan. Kepalkan tangan sekerasnya selama 5 detik kemudian lepaskan. Kamu akan merasa lebih baik. Hal ini disebabkan ketika otot menegang sekerasnya, otot melepaskan kontraksi tersebut.

~ Kunyah permen karet. Gerakan ritmis dan berulang, seperti mengunyah permen karet akan memicu tubuh secara natural merespon relaksasi.

~ Biru yang menenangkan. Biru punya kasiat menenangkan. Entah ada teorinya atau tidak, tapi cobalah. Memandang langit biru, laut biru, avatar, pokoknya biru.

~ Jadi bintang sehari. Jika stres, cobalah ke tempat karaoke. Ketika bernyanyi, kamu dapat melatih pernapasan mendalam. ketika fokus untuk bernafas, tekanan darah dan jantung akan turun. Hal ini juga mengurangi stres.

~ Membuat orang lain senang. Berusahalah untuk berbuat baik terhadap oang lain. Hal tersebut dapat menimbulkan perasaan menyenangkan di dalam otak dan menciptakan rasa gembira. Hormon endorphin pun tercetus sehingga mengalihkan pikiran dari stres yang mendera.

~ Menanam tanaman kecil. Studi menunjukkan wanita yang memiliki tanaman di wilayah kerja, memiliki ketenangan yang lebih baik dibanding mereka yang tidak.

~ Kendalikan pikiran. Rata-rata setiap orang memiliki 60.000 pikiran dalam sehari dan hampir 80% dari pikiran-pikiran itu negatif. Pikiran negatif ini akan mempengaruhi pola dan kelakuan yang ada dibawah pikiran sadar kamu. Keadaan ini memiliki dampak yang tidak sehat ditubuh.

~ Kurangi stimulan penyebab stres. Stres, gelisah, insomnia, dan pikiran berjalan terlalu cepat dan sulit dikendalikan biasanya merupakan efek samping dari kebanyakan kafein. Stimulator sistem saraf pusat yang dipengaruhi kafein itu bertentangan dengan relaksasi tubuh dan ketenangan pikiran.

~ Tarik napas dalam-dalam.

Stres itu wajar. Gila itu yang tidak wajar. Pekerjaan menumpuk, deadline semakin dekat, istirahat kurang, kesibukan bertambah, lingkungan berubah, sakit-sakitan, pacar rewel, keluarga bawel. Beban-beban semacam ini harusnya diatasi dengan tenang, jangan dihindari. Cobalah beradaptasi mencari solusi terbaik dan menjalaninya menikmati hidup.

Itu dia sedikit mengenai Cara Mencegah serta Mengurangi Stres dan Depresi yang bisa kami infokan. Silahkan baca artikel menarik lain milik kami di sini. Terima kasih.

-A-