5 Langkah Membantu Seseorang Yang Depresi

5 Langkah Membantu Seseorang Yang Depresi - Jika seseorang yang kamu kenal menderita depresi hal ini bisa sangat sulit, membingungkan dan menyedihkan. Bukan hanya untuk kamu tapi juga dia. Kamupun kemudian ingin membantunya, namun pastikan kalau kamu telah mengatakan dan melakukan hal yang benar. Untuk mengetahui bagaimana kamu bersikap terhadapnya, berikut langkah-langkah yang bisa kamu lakukan.

Kenali Masalah

1. Pelajari apa saja tentang depresi.
Cari tahu tentang gejala depresi dan bagaimana untuk mengetahui apakah dia depresi atau hanya akan melalui masa sulit. Kamu bisa cari di Internet, kenaanmu yang pernah menderita depresi bahkan kalau perlu orang yang professional.

2. Kenali tanda-tanda depresi pada teman kamu.

Setelah kamu melakukan poin pertama tadi, setidaknya kamu bisa tau apakah dia menderita depresi atau tidak. Kamu tidak perlu menjadi seorang dokter untuk mengenali banyak tanda-tanda depresi. Berikut cara mengetahui apakah ia benar-benar menderita depresi:

Ia menjadi orang yang sama sekali berbeda. kalo enam bulan lalu kamu selalu bersenang-senang dengannya, sekarang ia bicara dalam suku kata tunggal dan kamu hampir tidak memiliki percakapan tanpa rasa kesedihan maka kemungkinan ia menderita depresi.
Ia merasa sedih dan putus asa tentang segala sesuatu dalam hidupnya. Ia jarang mengungkapkan kegembiraan ketika berbicara tentang masa depan karena tidak percaya masa depan akan lebih baik.
Ia tidak pernah mau melakukan sesuatu atau pergi kemanapun. Dia selalu tinggal dirumah dan tak ingin berinteraksi atau bertemu dengan orang lain.
Ia sudah benar-benar tidak peduli terhadap penampilannya. Tidak merawat dirinya, bahkan tidak ingat kapan terakhir kali mandi.
Ia dulu orang yang aktif, tapi kini hanya menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur ditempat tidur.
Kamu tidak bisa lagi mengingat kapan terakhir kali dia tertawa atau mengatakan sesuatu yang positif.
Ia berada dalam keadaan putus asa secara terus-menerus

3. Lakukanlah percakapan mengenai depresi teman kamu. Setelah kamu tau kalau dia depresi, kalian harus jujur dan saling terbuka. Kalau ia masih menutupi masalahnya, katakan bahwa dia tidak akan pernah menjadi lebih baik. Berikut cara melakukannya.

Bersikap tegas. Jelaskan kalo kamu khawatir tentangnya dan berpikir ia memiliki masalah nyata. Jangan biarkan dia mengabaikannya dengan mengatakan dia hanya memiliki saat yang buruk. jangan biarkan orang itu mengubah topik pembicaraan.
Jangan konfrontatif. Ingatlah bahwa dia menderita masalah emosional dan dalam keadaan yang sangat rentan. Meskipun penting untuk bersikap tegas, jangan terlalu buru-buru. Alih-alih mengatakan, "Kamu depresi. Bagaimana kita akan menghadapinya?" mulai dengan kata-kata, "Belakangan ini kinerjamu tampak cukup menurun, Apa yang sedang sedang terjadi?”. Pancing dia untuk mengakui masalahnya sebelum kamu yang melakukannya.
Diskusikan langkah selanjutnya. Setelah teman kamu mengaku memiliki depresi, kamu bisa bicara tentang cara-cara menanganinya. Apakah ia ingin mengatasi masalah itu langsung atau menghabiskan waktu untuk terus tenggelam dalam depresinya.

Gunakan bantuan ahli

1. Kenali ketika teman kamu butuh bantuan profesional.

Seorang profesional medis akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kondisi teman kamu, ia juga tahu lebih banyak dan apa yang harus dilakukan, terutama jika teman kamu sedang membutuhkan obat/perawatan. Kamu bisa menemaninya untuk menemui dokter.
Jika teman kamu punya pikiran untuk bunuh diri atau berbicara tentang bunuh diri, ia harus mencari bantuan profesional segera. Ini bukan lelucon. Kamu harus membawanya menemui dokter segera dan memperingatkan orang-orang terdekatnya.

2. Komunikasikan dengan orang-orang yang bisa mendukungnya. Kamu tidak harus menjadi satu-satunya orang yang mencoba untuk membantu. Kontak keluarga, teman, atau bahkan motivator. Dengan berbicara pada mereka, kamu akan mengambil informasi tambahan dan perspektif tentang teman kamu dan kamu tidak akan merasa sendirian dalam situasi tersebut.

Memberikan Dukungan Emosional
1. Menjadi pendengar yang baik. Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah mendengarkan teman kamu berbicara. Bersiaplah untuk mendengar apa pun yang ia mungkin katakan, dan cobalah untuk tidak terlihat terlalu terkejut bahkan jika dia mengatakan sesuatu yang benar-benar mengerikan, yang bisa membuat mereka menutup diri. Bersikaplah terbuka dan peduli.

Ketika teman kamu menceritakan sesuatu yang sangat menyedihkan, dorong dia dengan mengatakan, "Itu pasti sangat sulit untukmu menceritakan pada saya bahwa.." atau "Terima kasih sudah mau terbuka padaku..."
Berikan teman kamu perhatian mutlak. Singkirkan ponsel kamu, lakukan kontak mata, dan tunjukkan kalau kamu memberikan 100 persen perhatianmu pada percakapan kalian.
Jika ia tidak akan bicara, ajukan pertanyaan yang tepat. Ajukan beberapa pertanyaan ringan untuk memulainya berbicara terbuka, bahkan kalo kamu cuma bertanya tentang bagaimana dia menghabiskan minggunya.

2. Tahu harus berkata apa. Seseorang yang menderita depresi sangat membutuhkan kasih sayang dan pengertian. Tidak cuma harus mendengarkan dengan baik, tetapi kamu harus peka tentang apa yang kamu katakan ketika berbicara tentang depresi.

Jadilah sensitif.
Hal terbaik yang bisa kamu katakan, "Bagaimana saya dapat membantumu?" atau "Aku akan selalu di sini untukmu dan tidak akan membiarkanmu menghadapi ini sendiri."
Ketahuilah ia mungkin tidak jujur tentang betapa buruk yang dia rasakan. Banyak orang depresi malu dengan kondisi mereka dan berbohong tentang depresinya, jadi jika seseorang berkata, "Apakah kau baik-baik saja?" mereka akan mengatakan "ya," tetapi kamu harus memastikan mereka bisa memberitahu yang sebenarnya padamu.
Jangan mencoba untuk berbicara dengan orang yang depresi diluar dari perasaannya. Ia mungkin bisa tidak rasional, tetapi mengatakan bahwa dia salah atau berdebat dengannya bukan cara yang baik. Sebaliknya, kamu bisa mencoba berkata, "Saya minta maaf bahwa Anda merasa buruk. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu?"

3. Selalu berhubungan. Ajak teman kamu jalan, tuliskan kartu, surat atau pesan yang membuatnya gembira, atau kunjungi dia di rumah. Ini akan menunjukkan bahwa kamu peduli dan tetap menemaninya apapun terjadi.

Kunjungi ia sesering mungkin yang bisa kamu lakukan.
Jika kamu bekerja, email dia.
Kalo kamu tidak bisa menelepon setiap hari, berkomunikasi melalui SMS sesering yang kamu bisa.

4. Ingat dia sesering mungkin. Kamu mungkin menjadi frustrasi ketika memberikan nasihat yang bermaksud baik namun tidak memberikan perubahan yang berarti padanya. Jangan pesimis, kalo kamu merasa pesimisme ini mengambil terlalu banyak energi kamu, istirahat dan habiskan waktu melakukan sesuatu yang menyenangkan dan menginspirasi - ini terutama penting kalo kamu hidup dengannya.

Salahkan frustasi kamu pada penyakit, bukan orangnya.
Bahkan jika kamu tidak bergaul, pastikan untuk mengeceknya setidaknya sekali sehari sehingga kamu tau dia bisa mengatasinya.

Memberikan Dukungan Fisik
1. Ajak dia keluar rumah. Ia akan merasa lebih baik bila menghabiskan waktu diluar rumah, bahkan jika hanya sedikit. Lakukan apapun yang bisa membuatnya menikmati udara segar.

Menikmati matahari. Sinar matahari akan meningkatkan mood seseorang.
Jalan-jalan. Dia akan merasa lebih baik setelah terlibat dalam beberapa aktivitas fisik di luar ruangan.
Ajak dia untuk melakukan yoga diluar ruangan, berenang, atau melakukan aktivitas lain yang membuat dia keluar. Perlu diingat bahwa jika teman kamu sangat tertekan, kegiatan ini bisa menyebabkan lebih banyak stress pada mereka daripada meringankan stresnya. Tetapi jika teman Anda setuju untuk mencoba hal-hal baru dan mengalami hari yang relatif baik, minta dia untuk mencoba kegiatan outdoor.

2. Anjurkan teman kamu untuk mengejar kepentingan baru. Setidaknya rasa tertekannya berkurang jika ia telah terikat pada sesuatu hal yang baru dan membuatnya terfokus pada hal tersebut dan melupakan depresinya.

Cari literatur yang membuatnya bersemangat. Kamu bisa membacanya bersama-sama ketika ditaman atau mendiskusikan isi buku tersebut dengannya ketika ia selesai membacanya.
Kamu bisa mengajaknya menonton film daru sutradara baru faforitmu. Dia bisa saja menyukainya, dan kamu juga bisa membawa banyak kaset dan menonton bersamanya dikemudian hari.
Sarankan ia mengeluaran sisi artistiknya, melukis, menggambar, atau menulis yang bisa mengekspresikan dirinya. Tapi pastikan bukan hanya depresi yang ia ekspresikan.

3. Improvisasikan diri kamu untuknya. Kamu bisa saja mendorongnya melakukan hal-hal baru, tapi usahakan kamu bisa berimprovisasi untuk berada bersamanya disana agar ia tidak merasa sendiri.

Ada bersamanya untuk melakukan hal-hal kecil seperti membuat makan siang atau menonton TV dapat membuat perbedaan besar.
Kamu bisa meringankan beban orang yang depresi dengan membantu menjalankan tugas-tugas kecil seperti belanja untuk makanan dan kebutuhan, memasak atau membersihkan.
Pada beberapa situasi kamu bisa memberi kontak fisik seperti pelukan, hal ini bisa membantunya merasa lebih baik.

Jangan Lupakan Dirimu Sendiri

1. Jaga dirimu baik-baik. Sangat mudah untuk larut dalam masalah teman kamu dan melupakan diri sendiri. Kamu juga mungkin bisa mengalami "depresi menular," atau memicu masalah pada diri kamu.

Kalo kamu orang yang punya banyak masalah, kemungkinan kamu tidak bisa membantu teman kamu. Jangan gunakan masalahnya untuk menghindari masalahmu.
Jangan sampai usaha kamu membantu teman justru membuatmu tidak bsa menikmati hidup dan melakukan hal-hal penting lainnya.
Kalo kamu mulai merasa tertulari depresi oleh temanmu, segera cari bantuan.

2. Atur waktu kapan untuk jauh darinya. Meskipun kamu adalah seorang yang luar biasa untuknya, jangan lupakan waktu untuk dirimu sendiri sehingga bisa menikmati hidupmu sendiri.

Bergaul dengan banyak teman dan anggota keluarga yang tidak depresi dan menikmati kebersamaan dengan mereka.
Menjadi sehat. Cobalah untuk keluar berjalan-jalan di daerah pertanian, perkebunan, atau pasar sehingga kamu bisa merasakan kekuatan untuk kesehatanmu.
Luangkan waktu untuk tertawa. Luangkan waktu untuk bergaul dengan orang-orang lucu, menonton film komedi, atau membaca sesuatu yang lucu.
Jangan merasa bersalah untuk menikmati hidup kamu. Teman kamu yang depresi, bukan kamu. Kamu berhak untuk menikmati hidup. Ingatkan diri kamu kalo kamu tidak merasakan yang terbaik untukmu, maka kamu tidak akan bisa membantu temanmu.

Semua orang pernah bermasalah dengan hubungannya, tidak terkecuali kamu, kan? Kenyataannya setiap asmara perlu perjuangan. Nah masalah-masalah dalam hubungan ini berupa apa saja?

Hendrix, pengarang buku “Getting the Love You Want”, menelaah alasan pasangan bertengkar sejak 1970-an. Setelah meneliti dan bertanya dengan ribuan pasangan, dia dan LaKelly Hunt menemukan 10 kebiasaan buruk yang dapat membuat asmara berantakan, bahkan perceraian.

1) Kritis: Bahkan “kritik membangun” juga dapat membuat pasangan Anda defensif dan merasa tidak aman dalam hubungan. Bila Anda bersikap kasar dan menghakimi, hmm, jangan kaget bila dia pergi meninggalkan Anda.

2) Segalanya harus sama: Hendrix dan LaKelly Hunt mengatakan “kecocokan mutlak” adalah jalur cepat bagi hubungan yang payah. Jika Anda ngotot pasangan Anda harus punya perasaan dan penilaian yang sama dengan Anda, itu bisa membuatnya menderita dan merana.

3) Kehilangan keintiman: Jika Anda kerap “melarikan diri” dari pasangan dan malah memilih sering bekerja, menonton televisi, atau aktivitas lainnnya, Anda menciptakan jurang antara kalian — yang mungkin saja mustahil diseberangi.

4) Suka menyalahkan: Bila Anda terlalu sering menudingnya, tentu saja dia akan defensif. Bila Anda ingin berkomunikasi dengan intim, gunakanlah pernyataan yang dimulai dengan “Aku merasa”, bukan “Kamu tuh”.

5) Perhitungan: Hendrix dan LaKelly Hunt mengatakan, sifat memberi-sesuatu-dengan-syarat-tertentu serta menerima-sesuatu-dengan-curiga akan mengikis hubungan. Mereka mengingatkan bahayanya memberi sesuatu kepada pasangan dengan perhitungan.

6) Santai saja: Tidak ada hubungan asmara yang bisa selamanya membahagiakan. Begitu tahap awal romansa sudah usai, banyak pasangan berpikir hubungan pun berakhir. Mereka pun tidak mencoba menghidupkan kembali api cinta.

7) Fokus ke hal negatif: Jika Anda senantiasa memikirkan — dan membicarakan — keburukan pasangan, Anda akan makin merasa tidak puas. Hendrix mengatakan, alangkah anehnya ketika pasangan pergi ke konsultan untuk mengeluh satu sama lain. Ini, katanya, bisa amat berbahaya bagi hubungan.

8) Enggan mendengarkan: Anda pikir Anda yang paling benar setiap saat? Hmm, ini cara bagus buat mengakhiri hubungan.

9) Tidak terbuka: Jika Anda tidak terbuka mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dan inginkan dari pasangan, Anda akan terus-menerus merasa frustrasi. Hendrix dan LaKelly Hunt bilang, adalah penting untuk “berbagi mengenai hal-hal yang menyentuh hati Anda.”

10) Berharap kisah cinta seperti dongeng: Kisah cinta sempurna hanya ada di dongeng — sementara kita hidup di dunia nyata. Sadarilah itu dan terimalah pasangan apa adanya.

Apa saja yang menyebabkan wajah tampak lebih tua? Jawabannya simpel, kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Ternyata, peningkatan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

Penelitian terbaru telah menjelaskan bahwa setiap kenaikan gula darah sebanyak 1 milimol per liter, sudah cukup membuat Anda lima bulan lebih tua. Semakin tinggi tingkat gula darah, tentu saja membuat wajah tampak lebih tua.

“Tak ada nutrisi dalam gula. Jika Anda terbiasa makan makanan manis, maka gula akan ‘merampok’ vitamin penting bagi kesehatan kulit,” ungkap David Gunn, ilmuwan senior di Unilever, dikutip dari Dailymail (17/4).

Jadi, tak ada gunanya menghabiskan banyak uang untuk krim kulit mahal jika Anda masih makan atau minum serba manis.

“Setelah masuk ke tubuh, gula menempel pada protein dan memproduksi molekul berbahaya yang disebut ‘advanced glycation end products’. Inilah yang menyebabkan efektivitas elastin dan kolagen (protein dalam kulit yang mempertahankan penampilan awet muda) berkurang,” tambah Dr Ross Perry, dokter kosmetik di Cosmedics klinik di London. (ghiboo)

Menurut hasil penelitian terbaru, kebanyakan pria ternyata lebih tertarik pada wanita yang berada di masa-masa paling suburnya. Penelitian ini menunjukkan bahwa perubahan hormon dapat menyebabkan perubahan wajah dan vokal pada wanita.

Dalam studi terbesar untuk meneliti apakah ada perubahan daya tarik seorang wanita selama siklus menstruasi, para ilmuwan mencatat bahwa rating daya tarik berkaitan dengan perubahan hormonal, yang menyebabkan perubahan fisiologis dan berbagai perilaku.

Dalam penelitian ini, para ilmuwan mengambil foto dari 202 wajah wanita dan membuat rekaman suara mereka. Ilmuwan juga mengambil sampel air liur untuk mengukur kadar hormon. Lebih dari 500 pria menilai daya tarik wajah dan suara wanita tersebut.

Hasilnya, para pria menilai wajah dan suara wanita ternyata lebih menarik ketika tingkat progesteron wanita rendah dan tingkat estradiol (estrogen) yang tinggi.

“Satu-satunya waktu penting dalam siklus menstruasi ketika tingkat estradiol yang tinggi dan tingkat progesteron yang rendah secara bersamaan. Itu adalah adalah fase folikuler akhir dan masa-masa kesuburan tertinggi,” ujar David Puts, asisten profesor antropologi di Pennsylvania State University, seperti dikutip Zeenews.

“Penelitian ini memberikan bukti bahwa bagaimana pria menilai wanita dengan fungsi status hormonal mereka,” kata Nathan Pipitone, seorang psikolog di Adams State University Colorado yang mempelajari perkawinan manusia dan daya tarik suara.

Pipitone mengatakan bahwa sampel dan ukuran kadar hormon memperkuat kesimpulannya. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa hormon memang mengubah fitur wajah dan vokal.

Laring, atau kotak suara, diketahui memiliki reseptor estrogen dan progesteron. Pubertas, kehamilan, menopause, terapi penggantian hormon dan penggunaan kontrasepsi hormonal, kesemuanya itu bisa mengubah suara wanita. (dan)

Bagaimana Membuat Pria Menyukaimu

WikiHow,Bagaimana cara membuat pria menyukaimu - Kamu mau membuat seorang pria tergila-gila dan suka padamu? Tanpa harus menunjukkan perasaanmu dan memaksanya menyukaimu? Berikut cara yang bisa membantumu mewujudkan keinginan tersebut.

Sukai dirimu. Kamu harus memperlihatkan betapa hebatnya kamu. bangun kepercayaan diri hingga kamu nyaman terhadap dirimu. Tunjukkan sikap manis, rendah hati dan kepedulianmu. Kamu juga harus bisa mengontrol diri. Kebanyakan pria senang dengan gadis yang bisa mengatur dirinya sendiri.
Perjelas statusmu. Maksudnya adalah tunjukkan padanya kamu dalam keadaan single sehingga ia tidak ragu untuk mendekatimu. Tidak usah berbisik atau berteriak didekatnya kalau kamu single. misalnya kamu punya facebook, tampakkan status berhubungan : single di profilmu. atau ketika kalian tidak berteman, mulailah untuk menginvitenya dahulu hingga bisa melihat profil kamu. Atau kamu bisa juga mengajaknya jalan bersama teman-teman wanitamu sehingga keadaan tidak terlalu kaku, kemudian mulailah membahas tentang status hubungan.
Dapatkan perhatiannya. Dia tidak bisa menyukaimu bila dia sendiri tidak tau kalo kamu ada. Kalo kebetulan kamu sedang jalan dan tak dilihatnya, buat ia melihatmu. Pastikan kamu memberikan sedikit petunjuk kalo kamu menyukainya. kebanyakan pria tak ingin menyapa terlebih dahulu, maka sapalah ia dahulu. Ketika ia mulai membalasnya, mulailah percakapan. perlihatkan minat kamu tentang siapa dia, darimana dia, jangan lupa bahas dirimu juga.
Melucu. Memiliki selera humor membuat segalanya menjadi lebih baik. Tapi melucu bukan berarti kamu harus tertawa cekikikan sperti orang bodoh dan sejenisnya. meluculah sesuai dengan caramu. kalo kamu berdua tidak menemukan sesuatu untuk ditertawakan bersama-sama, mungkin kamu akan menyadari bahwa kamu ternyata tidak menyukainya after all.
Jangan takut menjadi temannya. dengan menjadi temannya kamu bisa mendapat dua keuntungan sekaligus, kamu bisa lebih mengenalnya dan dia bisa lebih mengenalmu tanpa kecanggungan berada dalam sebuah hubungan khusus. perlakukan dia seperti teman anda yang lainnya. Kemudian kamu bisa lebih dekat lagi dengannya. Pria terkadang lebih terbuka pada sesamanya dibanding wanita, tapi bukan berarti kamu tidak bisa dekat dengannya. keajaiban bisa saja terjadi. Tapi hati-hatilah ketika hubungan kalian sudah terlalu dekat dan saling percaya, kamu bisa saja kehilangan keromantisan dengannya dan akan sangat sulit untuk kembali pada situasi yang dulu. ketika kamu ingin dia menyukaimu sebagai wanita.
Lakukan sesuatu bersama-sama. kalo dia suka panjat tebing, tanyakan apa dia bisa menunjukkan bagaimana caranya padamu, dan tunjukkan kemampuan terbaikmu melakukannya sehingga kamu bisa melihat mengapa ia sangat menyukainya. Berpikir terbuka, caritahu kesamaan apa yang kalian miliki. musik atau artis tertentu misalnya. Cari kegiatan yang dapat kalian lakukan dan nikmati bersama-sama.
Bersabarlah. Hal ini butuh waktu. kamu tidak bisa memaksa seseorang untuk menyukaimu dan terburu-buru berpacaran. Berikan ia ruang dan jangan terlalu terobsesi. biarkan ia mengalir dengan sendirinya. Toh, suatu hari kemudian ia pasti akan menegaskan perasaannya pada anda. jika dia masih belum melakukannya tidak usah berkeliaran disekitarnya seperti anank anjing yang kesasar. Mungkin ada sesuatu darimu yang tidak kamu sadari dan dia belum bisa menerimanya, atau ia belum siap untuk berada dalam sebuah hubungan. Jangan terlalu melebihkan penolakan, setiap orang pernah mengalaminya. tidak terkecuali saya, hhehe. tidak semua orang menyukai kamu. move on karena masih banyak ikan diluar sana dan kembalilah pada langkah pertama okee.

Cara Berpenampilan Cantik Dari Luar dan Dalam

Cara Berpenampilan Cantik Dari Luar dan Dalam - Beberapa orang kadang merasa dirinya tidak cantik hingga mengurangi rasa percaya diri. Padahal menjadi cantik itu sangat mudah dan sederhana. Berikut artikel cara menjadi cantik, bonus : luar dan dalam.

Jaga Rambut dan Make Up Agar Tetap Segar

1. Bersenang-senanglah dengan rambutmu.

Untuk berpenampilan cantik, rambut bisa menjadi aset berharga ketika dirawat dengan baik namun juga bisa merusak penampilan jika diabaikan. Bahkan jika kamu tidak punya waktu merawatnya, pastikan kamu membersihkannya dan mengikatnya.

Cuci rambut secara teratur. Gunakan handuk kering yang lembut dan biarkan ia kering terkena udara sesering mungkin.
Beri kodisioner pada rambutmu. carilah kondisioner yang cocok karena tidak semua jenis rambut cocok dengan satu kondisioner.

2. Jaga riasan anda tampak sederhana.

Tentu saja kamu ingin menutupi kekurangan dan menonjolkan hal terbaik yang bisa dilakukan make up, tapi itu hanya akan membuatmu tampak palsu. Bila kamu ingin orang melihatmu yang asli maka tampak aslilah dan menjadi asli! Karena itu merupakan salah satu cara tampil cantik.

Sentuhan dasar, sedikit blush, sedikit eye shadow, eyeliner, dan maskara dapat membantu membuat wajah kamu hidup.
Untuk menghindari penampilan seperti wanita yang dicat, gunakanlah warna yang sesui dengan warna alamimu.
Sukai hal alami untuk yang terbaik bagi kamu. Pastikan untuk makan dengan benar, minum banyak air, dan manjakan kulit kamu untuk membuatnya bersinar.

Rawat Tubuh Kamu

1. Exercise! Temukan cara untuk berkeringat.

Ya, benar-benar berkeringat - selama 30 menit setidaknya 3 sampai 5 kali setiap minggu. Ambil kelas dansa, pergi jogging atau bersepeda, bergabung dengan klub mendaki, bermain tenis, bola raket, sepak bola, atau basket, lap berjalan di sekitar blok. Lakukan sesuatu. Ini tidak hanya akan meningkatkan kebugaran kamu, tetapi juga pandanganmu terhadap kehidupan dan dunia.

Menjadi bugar selalu lebih menarik daripada tidak bugar. Jangan berpikir kamu harus menjadi model yang kurus untuk bugar, kebugaran adalah tentang mampu bergerak, bernapas, dan terjaga selama aktivitas fisik.
Latihan juga merupakan ramuan rahasia untuk kebahagiaan dan kesejahteraan, dan menjadi bahagia selalu membuat kamu lebih menarik.

2. Menjaga kebersihan pribadi.

Tidak ada yang suka berada di sekitar orang yang terlihat atau berbau buruk. Setiap pagi dan malam, sikat gigi selama 2 menit. Cuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, jaga kuku selalu bersih, mandi dengan sabun, dan memakai antiperspirant.

Kurangnya kebersihan adalah bendera merah besar bagi hubungan interpersonal, kalo kamu tidak bersedia untuk mengurus diri sendiri, mengapa orang lain harus?

Berpakaian Yang Baik

1. Gunakan pakaian yang bersih.

Sejujurnya sebagian besar pakaian bisa digunakan beberapa kali sebelum dicuci. tapi ingat: tidak usah memakainya ketika itu mengganggu penciuman.

Celana jeans bisa dipakai beberapa kali, pastikan ia tidak kotor dan masih berbentuk.

2. Pilih yang berkelas, gaya sederhana.

Banyak fashion mempromosikan gaya yang ketat, menarik perhatian, berpotongan rendah, dll. Sesekali menggunakan gaun adalah bagian menjadi muda dan cantik, tapi untuk keperluan sehari-hari, Yang terbaik untuk kamu adalah menarik, sederhana, menyanjung serta tidak menarik perhatian yang berlebihan terhadap tubuh kamu.

Kalo kamu punya citra yang baik, itu akan membuatmu menjadi lebih cantik dalam berpakaian.
Bila tujuanmu adalah untuk mencari pacar, kamu mungkin akan terkejut mengetahui berapa banyak pria lebih suka gadis berpakaian sederhana daripada seperti yang kamu imajinasikan. Lebih penting lagi, kebanyakan dari mereka yang ingin melihatmu berpakaian sedikit konyol adalah mereka yang tidak menginginkanmu.

3. Gunakan sepatu yang praktis.

Sesuaikan sepatu dengan keadaan sekitar. misalnya kamu akan keluar menonton sepakbola, jangan menggunakan sepatu ber hak tinggi hanya karena ingin terlihat manis didepan orang-orang. kamu akan ditertawakan. gunakan sepatu olahraga yang lucu untuk wanita. dan sisanya kamu bisa kenakan sepatu tumit rendah atau flat shoe dibanyak situasi serta sepatu yang masuk akal, berenda atau apapun itu yang seseuai dengan aktivitas hidup kamu.

Mengembangkan Kecantikan dari Dalam

1. tinggalkan masa lalu di belakang kamu.

Apapun yang terjadi sebelumnya, itu sudah berakhir sekarang. Terima pelajaran yang telah kamu pelajari, dan coba untuk melanjutkan. Ingat: kalo kamu berpikir tentang hal itu setiap hari, kamu masih memungkinkan untuk dikendalikan masa lalu.

Jika perlu cari bantuan professional. Seorang konselor atau terapis dapat membantu kamu mengatasi masalah kepercayaan diri dan menjadi diri yang kamu yang terbaik.

2. Percaya diri.

Bahkan kalo kamu merasa benar-benar jatuh, percaya dirilah! Kamu tidak harus berpura-pura menjadi seseorang yang bukan kamu, tapi jangan sampaikan pada seluruh dunia kalo kamu marah. Tetap tenang. Kamu akan dihormati bila menunjukkan perasaanmu, tetapi dengan cara yang percaya diri.

3. Hargai keunikanmu.

Kamu adalah individu yang indah dengan kepribadian dan bakat. Hanya dengan menghargai potensi, kamu akan bisa memelihara hadiah yang diberikan olhmu dan menawarkan sesuatu untuk dunia.

4. Jaga integritasmu.

Jangan lakukan apa pun yang mungkin membuatmu menyesal kemudian atau yang akan membuatmu kehilangan harga diri. Bersikaplah jujur dan etis. Sebab ketika orang-orang tahu kamu berbohong maka mereka akan memberikan penilaian negatif terhadapmu dan hal itu tentu tidak menyenangkan, bukan!?

Bangkitlah untuk dirimu. Bahkan jika orang-orang meletakkanmu dalam posisi yang tidak benar, jadilah satria berbaju baja untuk dirimu sendiri! tidak ada yang berhak untuk tidak memperlakukanmu secara tidak hormat. Lakukan hal yang sama jika orang lain dalam posisi seperti itu. Jangan takut untuk berdiri, meskipun itu artinya berdiri sendiri. Ingat, hanya dibutuhkan satu orang untuk membuat perubahan besar
Hormati diri dan tubuhmu. Berpikir dua kali tentang minum minuman keras, merokok, dan makan makanan yang buruk. Obat-obatan terlarang harus dihindari. Dan hati-hati jika / ketika kamu terlibat dalam aktivitas seksual.

5. Buatlah jurnal.

Menulis sesering yang kamu bisa dan kamu akan segera menemukan bahwa hal itu layak: ini tidak hanya akan memberimu kesempatan untuk merefleksikan hubungan dan pengalamanmu, tetapi juga membantu mempertimbangkan siapa kamu dan ingin menjadi apa. Sementara itu, catat hal-hal yang baik dalam hidupmu. Kamu mungkin akan terkejut betapa diberkati kamu sebenarnya.

Kalo kamu pikir itu tidak keren, jangan khawatir, kamu bisa melakukannya secara pribadi dan tidak ada yang perlu tahu kamu menyimpannya.

6. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri.

Hal ini untuk masa depan yang lebih baik. Mulailah dengan satu atau dua tujuan (ex. kehilangan 10 ons, membuat tim voli, menghemat uang, membeli baju baru, dll) dan, setelah kamu membuat kemajuan, mengatur beberapa lagi. Buatlah kebiasaan untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan lakukan itu.

Kamu bisa menulis setiap tujuanmu di selembar kertas beserta alasan mengapa ingin melakukannya, bagaimana caranya dan kapan akan menyelesaikannya.

Perkaya Pikiranmu

1. Cobalah hal-hal baru.

Setiap kali ada kesempatan untuk melakukan sesuatu yang menarik dan kamu belum pernah mencoba sebelumnya, lakukan! Jika kamu diundang untuk bermain ski, terima. Jika sebuah restoran etnis baru dibuka di daerahmu, cobalah. Mengalami kegiatan baru dan berbeda tidak hanya akan membuat kamu menjadi orang yang lebih seimbang, tetapi juga membiasakanmu beradaptasi belajar untuk lingkungan baru.

2. Belajar sebanyak mungkin.

Meskipun mendapatkan pendidikan tradisional harus menjadi prioritas pertama, juga ingat bahwa hidup ini penuh dengan pengalaman belajar, kamu tidak harus berada dalam kelas untuk memperoleh pengetahuan.

Lakukan yang terbaik di sekolah. Orang akan melirik orang yang pintar dan yang aktif di masyarakat.
Jangan takut untuk meminta bantuan dari guru dan siswa lainnya. Tidak ada hal seperti pertanyaan bodoh, itulah bagaimana kamu belajar!
Baca! Baca buku terlaris, sastra klasik, how-to manual, buku self-help, dan buku-buku yang mungkin tidak kamu sukai. Selalu membawa buku untuk dibaca sehingga kamu bisa mengisi hati dan pikiranmu dengan hal-hal yang baik dan ide-ide besar.

3. Sisihkan 15 sampai 30 menit setiap hari untuk mengembangkan bakat khusus.

Memainkan alat musik, lukisan, las, les, memasak, atau membangun miniatur hamster ruang kayu, hal yang penting adalah untuk bersenang-senang sehingga menjadi hal yang baik untukmu. Melakukan hal ini akan membangun rasa percaya diri dan menciptakan kesempatan untuk bersenang-senang dengan teman-teman dan pasangan masa depan Anda.

Hargai orang disekitarmu

1. Buatlah upaya ekstra untuk mengenal orang-orang di duniamu.

Belajarlah untuk menikmati mencari tahu tentang orang lain dengan berbicara kepada mereka - dan bukan hanya tentang diri kamu. Semakin baik kamu memahami orang lain, semakin baik kamu akan memahami diri sendiri.

2. Sadari keindahan sejati.

Kecantikan ada di mata yang melihatnya dan semua orang indah dengan cara mereka sendiri. Dukunglah orang-orang, setiap orang terkadang juga membutuhkan beberapa bantuan - dan ketika giliranmu tida, orang-orang dengan senang hati akan membalas kebaikan Anda.

Jangan menjatuhkan orang lain, mengatakan mereka bodoh atau jelek, atau memprhatikan kekurangan mereka. Setiap orang memiliki kekurangan, tetapi dengan belajar untuk mengenali hal-hal positif dalam diri orang lain, kamu akan dapat menghargai dan mengembangkan mereka dalam diri kamu sendiri.-(WikiHow)

Seonggok Info

Menu