Manfaat Tidur Siang bagi Diri Kita

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Setelah seharian bekerja, tubuh kita memerlukan istirahat untuk mengembalikan kesegaran. Salah satu jenis tidur yang cukup populer adalah tidur siang (napping). Tahukah agan kalo tidur siang ternyata memiliki beberapa manfaat bagi diri kita? Berikut ulansannya.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin bertambahnya usia, manusia cenderung mengalami pikun yaitu kondisi dimana kita melupakan memori di masa lalu dan menurunnya daya ingat.
Bagi anak-anak, tidur siang dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Tidur siang sanagat penting bagi anak-anak karena mereka belajar dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. Konon katanya manfaat tidur adalah sama seperti manfaat dari air putih bagi kesehatan tubuh kita, yaitu “melancarkan segalanya”.

 2. Meningkatkan Kewaspadaan

Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.
Sebuah studi dari NASA mengemukakan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain mengemukakan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.
Ini adalah manfaat tidur siang yang paling ampuh, yaitu meningkatkan kewaspadaan.

 3. Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita. Ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif".

4. Meningkatkan Fungsi Indra dan Kreativitas

Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik. Sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

 5. Meningkatkan Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.
Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut insomnia. Ini penyebabnya nilaiku menurun, lol.

6. Mengurangi Stress

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya selain gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir. Befikir secara terus menerus bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

 7. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung. Bayangkan, jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika kita melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya, maka kita akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. 

8. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Nah, itu dia gan manfaat tidur siang bagi tubuh kita. Jadi, sempatkanlah tidur siang kalau ada kesempatan. Tapi, jangan terlalu berlebihan. Nanti malah kayak author yang 1 si A. Kerjaan dia tuh cuma tidur dan tidur. si Aurora. udah lama dia gk posting. Okelah, sumur info dia ambil dari sini. Untuk info yang unik lainnya, agan bisa lihat di sini.

-W-